Gyakorlatilag mindenkinek javasolt, kortól, nemtől, fizikai aktivitástól, munkától függetlenül. Elsősorban az egyenes testtartásban részt vevő izmok erősítéséről, aktiválásáról szól, amely azért fontos, mert ezen izmaink segítségével tudjuk megtartani a gerincet optimális, fiziológiás tartásban. A cél egyrészt a fájdalom kialakulásának elkerülése, másrészt az egészséges gerinc és mozgások kialakítása, fenntartása, melynek fontos eleme az ergonómia. A gyakorlatok palettája igen színes és széles, mert nem csak izmok aktiválása, erősítése lehetséges, hanem összetettebb feladatokkal, eszközökkel, az idegrendszert is aktiválva, plusz egyensúly fejlesztést is belecsempészve igen változatos lehet mindez.