Elsősorban a megelőzésről szól, a test és a gerinc általános karbantartásáról. Azonban akiknek nyak, váll, hát vagy derék, csípő panaszaik vannak, az egyéb manuális kezelések mellett nagyon fontos a gerinctorna elemeinek rendszeres végzése. Jó hatásfokkal alkalmazható egyéb tréningek kiegészítőjeként is.

A gerinctorna során ne csak háton fekvő testhelyzetben végzett gyakorlatokat képzeljünk el, hanem oldalt, hason, négykézláb, de akár féltérdelő, guggoló, álló vagy egy lábon álló gyakorlatokat is.  A fő cél a gerinc mobilizálásának és stabilitásának az elérése, az ideg- izom kapcsolatok aktiválása, de ugyanilyen fontos az általában beszűkült mozgású váll-és csípőízület rugalmasságának helyreállítása.

A gerinctorna fő elmei többek között:

• helyes testtartás, neutrális helyzet megéreztetése
• mobilizációs jellegű gyakorlatok
• izomerősítés, core-tréning
• légzőgyakorlatok
• neuromuscularis kontroll kialakítása
• nyújtások