A funkcionális tréning nem egy-egy izomcsoportra koncentrál, hanem komplexen, összetetten, változatosan dolgoztatja meg gyakorlatilag az egész testet. Változatos és kreatív mozgásokból áll, használható számtalan eszköz, de olykor az ember saját testsúlya is elegendő a kívánt cél eléréséhez. Gyakorlatai a mindennapi mozgásokra emlékeztetnek, de bele lehet csempészni sport specifikus gyakorlatokat is, amelyeket bármeddig lehet kombinálni, fokozni, variálni. Célunk az egészséges mozgásrendszer kialakítása, a mobilitás, stabilitás, erőnövelés, egyensúly-és koordináció fejlesztés, és nagy hangsúlyt kap a törzs stabilizátorainak fejlesztése is.

Sportsérülések kezelésében kiemelkedően fontos a gyógytorna mellett a funkcionálisabb jellegű terhelés megkezdése is.